Een mindfulness-techniek om uw gesprekken te verbeteren

Een mindfulness-techniek om uw gesprekken te verbeteren

Luisteren lijkt een natuurlijke vaardigheid die we allemaal kunnen doen, maar niet iedereen blijft aanwezig de hele tijd dat iemand praat. In feite hebben onze gedachten de neiging om af te dwalen wanneer iemand anders praat en velen van ons beginnen na te denken over onze reactie.

Onze emoties kunnen ook ons ​​vermogen om te luisteren verstoren. Soms interpreteren velen van ons wat iemand zegt verkeerd omdat we denken dat ze iets kwetsends of ongepasts zeggen. Dankzij evolutie is onze geest altijd op zoek naar bedreigingen.



Daarom is een techniek die ‘aandachtig luisteren’ heet de ultieme remedie. Het moedigt ons aan om een ​​stap terug te doen van onze vooropgezette ideeën en ons volledig te concentreren op wat de persoon zegt zonder hem te beoordelen.

Hier zijn 4 manieren om aandachtig luisteren te oefenen, zodat mensen vinden het leuk om met je te praten.

De kunst van bewust luisteren

1) Bent u uw antwoord aan het voorbereiden voordat ze klaar zijn met praten?

De eerste slechte gewoonte die je nodig hebt om jezelf te betrappen, is wanneer je je antwoord voorbereidt voordat ze klaar zijn met spreken. Velen van ons doen dit van nature omdat we een ongemakkelijke stilte willen vermijden.

Probeer in plaats daarvan spontaner te zijn en neem de tijd wanneer u besluit te spreken. Concentreer u gewoon op hun woorden en wat ze eigenlijk zeggen zonder te oordelen, en als het uw beurt is om te spreken, neem dan de tijd en laat de woorden naar u toe komen.

2) Afgeleid worden

Dit is een grote, vooral als we ons een beetje vervelen in het gesprek. Onze gedachten dwalen de hele tijd af. Het is bijna natuurlijk. Gebruik in plaats daarvan opmerkzaamheid en probeer je op het huidige moment te concentreren.

Concentreer u op de woorden die ze spreken en wanneer uw geest afdwaalt, richt u uw aandacht gewoon weer op wat ze zeggen. Het is een geweldige manier van mindfulness om elke dag consequent te doen.



3) Stop met oordelen

Als we naar anderen luisteren, plaatsen we natuurlijk labels en oordelen over wat ze zeggen. Probeer in plaats daarvan jezelf te betrappen wanneer je dat doet en maak er een einde aan. Laat uw geest de woorden gewoon in u opnemen zonder er een oordeel over te vellen.

4) Probeer niets te bereiken

Als we een gesprek, hebben we de neiging om een ​​bepaald resultaat te willen hebben. Dit kan betekenen dat aan alles wat we horen, we onze vooropgezette ideeën over hoe we dingen zouden moeten doen, verbinden. Het resultaat? We luisteren niet echt naar wat de ander zegt. Laat het hebben van een eindresultaat los en 'wees' gewoon in het gesprek. U zult niet alleen genieten van het gesprek, maar u zult er waarschijnlijk ook meer uit halen.

Als u deze 4 tips toepast in uw dagelijkse gesprekken, wordt u sympathieker, vriendelijker en kunt u beter leren van elk gesprek dat u voert.