Hoogfunctionerende depressie: wat het is en hoe ermee om te gaan

Hoogfunctionerende depressie: wat het is en hoe ermee om te gaan

Heb je zin om…

Je lacht van buiten en schreeuwt van binnen?



Je vervult elke dag al je verantwoordelijkheden ondanks de uitdagingen, dus iedereen denkt dat het goed gaat, maar dat is niet zo?

Uw onzichtbare ziekte betekent dat anderen u niet begrijpen en dat het moeilijk voor u is om de hulp te vragen die u nodig heeft?

Recent overheidsstatistieken laten zien dat ongeveer 7% van de volwassenen in de VS (of 17,3 miljoen mensen) aangaf ten minste één significante episode van depressie te hebben gehad.

Vrouwen lijken depressiever te zijn dan mannen (8,7% tegen 5,3%).

De meeste depressies komen voor in de leeftijdsgroep 18-25.

Het is dus niet iets dat je verzint, en je bent ook niet de enige met deze ziekte.



Gelukkig weten we veel over hoogfunctionerende depressie, inclusief hoe het te behandelen.

Controleer dus wat u over deze aandoening weet en lees vervolgens hoe u er het beste mee om kunt gaan

Quiztijd: waar of niet waar

Hoeveel weet u over de verschillen tussen depressie [depressieve stoornis (MDD)] en hoogfunctionerende depressie [dysthymie of persisterende depressieve stoornis (PDD)]?

Om erachter te komen, moet u beslissen of deze uitspraken waar of onwaar zijn.

1. Depressie (MDD) duurt jaren, maar hoogfunctionerende depressie (PDD) komt en gaat.

Niet waar, het is eigenlijk andersom.

Wanneer mensen met MDD niet in een periode van depressie verkeren, meet hun stemming zoals normaal op de medische schaal.

Integendeel, mensen met PDD zijn altijd depressief en kunnen zich de laatste keer niet herinneren dat ze dat niet waren.



Over het algemeen wordt MDD gediagnosticeerd na slechts twee weken van symptomen, terwijl PDD pas na twee jaar wordt gediagnosticeerd.

(bron voor alle bovenstaande)

2. Hoogfunctionerende depressie (PDD) is slopend. Met andere woorden, mensen met PDD kunnen zich niet aan hun gebruikelijke routines houden.

False (opnieuw), en dit is een van de belangrijkste verschillen.

Degenen die lijden aan een depressieve stoornis zijn waar we meestal aan denken als we eraan denken klassieke ‘depressie'.

Weet je, die mensen die niet uit bed kunnen komen of een baan kunnen behouden; die hun interesse in het leven verliezen; die verdrietig en hopeloos zijn; die geen motivatie of energie hebben.



Het echt moeilijke is dat mensen die aan hoogfunctionerende depressie lijden, al deze symptomen hebben MAAR in mindere mate (op lagere niveaus).

Hierdoor kunnen ze hun depressie maskeren, en dat is het hartverscheurende aan deze toestand.

Mensen met PDD zijn meestal in staat om hun normale routines uit te voeren, maar ze brokkelen af ​​en doen pijn van binnen.

Hoogfunctionerende depressieven gaan aan het werk, zorgen voor hun gezin, houden hun huis bij - kortom, doen de dingen die alle anderen doen.

Elke activiteit is echter een uitputtende strijd. Met andere woorden, de storm binnenin wordt verborgen door de rust buiten.

3. Een persoon kan ofwel depressie (MDD) of dysthymie (PDD) hebben, maar niet beide.

Voor een drie voor drie is deze ook ‘vals.

Een persoon kan vele jaren worstelen met PDD en dan plotseling een ernstige MDD-episode hebben.

Dit staat bekend als ‘dubbele depressie'.

Even samenvatten ...

Hoogfunctionerende depressie (PDD) weerhoudt mensen er niet van een ‘normaal’ leven te leiden.

De niveaus (hoeveelheden) van de symptomen zijn niet hoog genoeg om te voorkomen dat mensen zich aan hun gebruikelijke routines houden.

Dit is waarom het zo'n moeilijke ziekte is.

Moeilijkheidsgraad # 1

Omdat het verborgen is (en de persoon zich gedraagt ​​zoals gewoonlijk), weten familie, vrienden en collega's van PDD-patiënten misschien niet dat ze depressief zijn.

Het resultaat is dat anderen mensen met een hoogfunctionerende depressie misschien niet geloven als ze om ondersteuning vragen.

Het is belangrijk om te onthouden dat alleen omdat een ziekte er niet is symptomen die u kunt zien betekent niet dat het niet echt is.

Moeilijkheidsgraad # 2

De patiënten met dysthymie (PDD) nemen hun toestand misschien niet serieus genoeg.

Ze doen tenslotte alles wat ze moeten doen, toch?

Hoogfunctionerende depressie is een psychische stoornis. Veel mensen zouden zich schamen om zo'n aandoening te hebben.

Als gevolg hiervan geven ze zichzelf misschien niet toestemming om het hoofd te bieden met hun depressie. Ze zoeken misschien geen behandeling.

De krachtigste manier om met hoogfunctionerende depressie om te gaan, is om hulp te vragen (en te accepteren).

De volgende opties zijn niet van het type ‘of’. Studies ondersteunen het idee dat een combinatiebenadering het meest effectief lijkt.

Bijvoorbeeld, een studie ontdekte dat zelfs na 9 jaar ongeveer 50% van de patiënten behandeld met een combinatiebenadering nog steeds uitstekend kon omgaan met hun hoogfunctionerende depressie.

Desgevraagd legden de patiënten uit dat het hun was gelukt omdat ze “hulpmiddelen om met het leven om te gaan”.

1. Ontwikkel een ondersteunend netwerk

Deze optie vereist dat je heel dapper bent.

Er is moed voor nodig om aan uw familie, vrienden en collega's toe te geven dat u een ‘psychische aandoening / aandoening’ heeft.

Hoewel het grote publiek veel vertrouwder is en mentale problemen accepteert, zijn er nog steeds sommigen die je als 'gek' zullen beschouwen.

Het onderzoek toont aan dat deze investering van uw moed enorme opbrengsten kan hebben, omdat een ondersteuningsnetwerk een van de meest nuttige dingen is voor mensen met een hoogfunctionerende depressie.

Hier zijn suggesties om er een te ontwikkelen:

I. Leid uw mensen op

In dit geval bent u de expert van uzelf. U moet uw mensen dus uitleggen hoe goed functionerende depressie voor u uitpakt.

Natuurlijk kunnen ze veel goede informatie op internet lezen, maar elk geval is anders.

Enkel en alleen u ken de ins en outs van uw specifieke situatie.

Wees specifiek. Geef ze concrete voorbeelden van wat er gebeurt, hoe u zich voelt, hoe u zich gedraagt, bekende triggers enz.

Hoe specifieker u kunt zijn, hoe beter uw ondersteuningsnetwerk kritieke tijden kan identificeren en u kan helpen.

II. Bied een lijst met dingen die je wel en niet mag doen

Neem de tijd om na te denken over wat u wilt dat ze doen ... en wat u NIET doet.

Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Accepteer en valideer mijn beschrijving van wat er op dit moment met me aan de hand is.
  • Oordeel niet en doe geen uitspraken als: 'Hoe kon je je zo voelen? Je leven is zo geweldig. '
  • Realiseer je dat mijn situatie niets met jou te maken heeft.
  • Vraag niet: 'Wat kan ik doen?' Doe in plaats daarvan een specifiek aanbod, zoals: 'Moet je naar de dokter rijden? Wilt u wandelen in de natuur? Wil je naar de sportschool gaan? '
  • Houd van me met kleine daden van vriendelijkheid. Neem bijvoorbeeld mijn hond mee uit wandelen als ik me overweldigd voel, kom langs met een braadpan, geef me een schouderwrijving van 15 minuten.

III. Uik weet uw ondersteuningsnetwerk

Weet je nog dat we het eerder hadden over jezelf toestemming geven om met je ziekte om te gaan?

Hier is het weer ... alleen op een grotere manier. Klaar?

Zet je trots opzij. Leg je maskers neer en open je barrières.

Zie het op deze manier ... als je vriend (in) een bril nodig heeft, zouden ze dan niet hun ogen moeten laten onderzoeken en een bril moeten kopen?

Als uw gezinslid een ernstige infectie heeft, zou hij dan niet naar een dokter moeten gaan en medicijnen moeten halen?

De medische wetenschap weet niet precies wat depressie veroorzaakt. Het is echter algemeen aanvaard dat een aanzienlijk deel betrekking heeft op chemicaliën in de hersenen- zaken als chemische onevenwichtigheden, problemen met neurotransmitters, slechte hersenregulatie van de stemming, enz.

Dit betekent dat, hoewel hoogfunctionerende depressie waarschijnlijk helemaal in je hoofd zit, dat niet echt is - als je begrijpt wat ik bedoel.

Kort gezegd? U heeft een echte ziekte (of aandoening). U verdient dus alle beschikbare behandeling, hulp en ondersteuning.

Net zoals het niet schandelijk is om een ​​bril te dragen of antibiotica te slikken, is het ook niet schandelijk om hulp te krijgen bij hoogfunctionerende depressie.

Het is eigenlijk heel dapper, heel dapper.

2. Ga naar een therapeut

Uit de gegevens blijkt dat het type therapie dat wordt gebruikt om hoogfunctionerende depressie te behandelen, niet zo belangrijk lijkt. De reden is dat veel van de therapeutische principes overlappen elkaar.

Op dit moment zijn er verschillende belangrijke ‘go-tos’.

Cognitieve gedragstherapie (CGT): CBT is een praktische benadering. In wezen is het de bedoeling dat wanneer u uw denk- of gedragspatronen verandert, u uw gevoelens verandert.

Een van de specifieke CBT-vaardigheden is gedragsactivering- precies te leren hoe uw gedrag uw emoties beïnvloedt.

Gedragsactivering kan op zichzelf worden gebruikt of als onderdeel van een complexer CGT-therapieprogramma.

Interpersoonlijke therapie: Zoals de naam suggereert, interpersoonlijke therapie is gebaseerd op de theorie dat onze persoonlijke relaties de wortels zijn van onze problemen. Wanneer we onze ‘mensenproblemen’ ophelderen, verdwijnen ook onze fysieke symptomen, zoals hoogfunctionerende depressie.

Cognitief-gedragsanalysesysteem van psychotherapie (CBASP): Dit therapietype integreert de methoden van cognitieve, gedrags-, interpersoonlijke en psychodynamische therapieën in één benadering.

CBASP is een relatief nieuwe benadering, maar de gegevens lijkt aan te tonen dat deze gecombineerde inspanning effectiever is dan alle individuele therapieën alleen.

3. Neem een ​​antidepressivum

Keuze # 1: SSRI's

De eerste keuze van veel gezondheidswerkers is een van de selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).

De reden is dat deze groep medicijnen het meest effectief lijkt en het gemakkelijkst wordt verdragen.

Hoe ze werken

Serotonine staat bekend als de ‘feel-good’ neurotransmitter (chemische boodschapper van de hersenen) omdat het ons een rustig gevoel van welzijn geeft.

Onderzoek toont aan dat depressie vaak verband houdt met lage serotoninespiegels in de hersenen.

SSRI's voorkomen dat de hersenen de hoeveelheid serotonine opnemen die ze gewoonlijk doen.

Het resultaat? Meer serotonine in de hersenen zorgt ervoor dat u zich minder depressief voelt.

Wie zijn zij

De namen veranderen, maar op dit moment heb je misschien wel eens gehoord van populaire opties zoals Prozac en Zoloft.

Keuze # 2: SNRI's

De volgende in de rij zijn de serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's).

Hoe ze werken

Deze dubbelwerkende antidepressiva werken op serotonine (zie hierboven) en norepinefrine - een andere neurotransmitter die ons energiek en alert houdt.

SNRI's verbeteren de niveaus van zowel serotonine als norepinefrine in uw hersenen.

Het resultaat? Je voelt je minder depressief, energieker en alerter.

Wie zijn zij

Momenteel zijn namen die u misschien kent, Fetzima, Khedezla en Pristiq.

Een andere optie: TCA's

Tricyclische antidepressiva (TCA's) kwam in de jaren 50 op de markt en was een van de eerste opties op de markt.

Hoewel ze ‘oud’ zijn, worden ze nog steeds als nuttig beschouwd voor mensen bij wie een goed functionerende depressie niet wordt verholpen door de andere opties.

Sommige van hun bijwerkingen kunnen echter moeilijk zijn om ermee om te gaan. Hierdoor zijn TCA's in de meeste gevallen niet de eerste keuze.

Hoe ze werken

Net als SNRI's houden TCA's ook meer serotonine en norepinefrine in uw hersenen rond.

Zoals we hierboven vermeldden, heeft dit de neiging om je humeur te verbeteren.

Wie zijn zij

Bekende TCA's zijn onder meer Norpramin, Pamelor, Tofranil en Vivactil.

OPMERKING: de meeste antidepressiva hebben negatieve bijwerkingen.

Het is belangrijk om goed advies te krijgen van uw arts voordat u beslist of het nemen van een antidepressivum de juiste beslissing voor u is.

U moet de twee kanten van de medaille afwegen: de negatieve effecten van uw hoogfunctionerende depressie versus de mogelijke negatieve bijwerkingen van de behandeling.

4. Probeer alternatieve behandelingen

U heeft symptomen van hoogfunctionerende depressie.

Wat denkt u dat op korte termijn een effectievere behandeling zal zijn: ½ uur lichaamsbeweging drie keer per week of medicamenteuze behandeling?

Ben je verrast om te ontdekken dat beide opties even effectief zijn? (En lichaamsbeweging heeft een veel lager risico op negatieve bijwerkingen.)

Hoe zit het met de lange termijn?

Misschien zelfs meer verrassend is dat dit oefenplan EFFECTIEF is.

In een studie aan de Duke University verdeelden onderzoekers hun proefpersonen in drie groepen: alleen medicamenteuze therapie, alleen lichaamsbeweging en zowel medicijnen als lichaamsbeweging.

Dit is wat de gegevens lieten zien:

    • Depressie kwam terug voor 38 procent van degenen die alleen met medicijnen werden behandeld.
    • Van degenen die drugs hadden en aan lichaamsbeweging deden, had 31 procent een depressie.
  • De groep met alleen lichaamsbeweging had echter slechts een terugvalpercentage van 8 procent.

(bron voor alle bovenstaande)

Andere alternatieve behandelingen zijn ontspanningstechnieken, yoga, bepaalde soorten meditatie en muziektherapie.

Studies lijken aan te tonen dat deze opties niet zo goed werken als psychologische methoden. Toch zijn ze beter dan niets en kunnen ze zeer waardevol zijn als onderdeel van een gecombineerde aanpak.

Bron

Een belangrijke bron is het Amerikaanse Department of Health and Human Services: Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

Deze groep beheert elke dag de nationale hulplijn. Het nummer is 1-800-662-HELP (4357) en je kunt met iemand in het Engels of Spaans spreken.

OK ... zin in een nieuwe quiz? Zeker ben je.

Welke van de volgende uitspraken vat hoogfunctionerende depressie het beste samen?

#een Het is een langdurige ziekte die vaak voor de ogen van anderen verborgen blijft. Dat komt doordat patiënten meestal in staat zijn hun normale leven voort te zetten ondanks de enorme uitdagingen die ze daarvoor moeten overwinnen.

#twee Een combinatiebenadering van therapie is het meest effectief. Deze methode omvat een ondersteunend netwerk, psychotherapie en antidepressiva.

# 3 Hoogfunctionerende depressie is een ECHTE toestand. Het is geen fantasie of een ‘gek idee’. Patiënten hebben dus recht op behandeling en begrip, net als bij elke ziekte.

Dus dit was een strikvraag omdat alle uitspraken even correct zijn (maar dat wist je waarschijnlijk al, toch?).

Als we alle drie combineren, krijgen we een compleet en nauwkeurig beeld van hoogfunctionerende depressie.