Waarom slaapgebrek slecht voor ons kan zijn

Waarom slaapgebrek slecht voor ons kan zijn

Er is één fundamentele verklaring die men over ons allemaal kan maken: mensen zijn complex. En hoe complex we ook zijn, we maken alles in het leven ingewikkeld. Zelfs zoiets eenvoudigs en plezierigs als slapen.

Denk er eens over na: we hebben geen diploma nodig om te leren slapen. Alle baby's slapen. Toch leren we de slaap zo snel af: moderne ouders houden baby's uren wakker en kleine kinderen worden 's middags niet meer ingeslapen en jonge kinderen mogen heel laat opblijven.



De samenleving associeert slaap met het niet bezig zijn met iets doen. Niet productief zijn. Lui zijn. En deze houding kan later in het leven worden verergerd door werkgevers en werkdruk die ons naar huis volgen op onze smartphones waar we veel te laat in bed vallen.

We betalen een mogelijk fatale prijs voor chronisch slaapgebrek.

Een 'catastrofale epidemie van slaapverlies' veroorzaakt een groot aantal mogelijk dodelijke ziekten, aldus een slaapexpert die schrijft in de Voogd.

In een interview met de Guardian besprak professor Matthew Walker, directeur van het Center for Human Sleep Science aan de University of California, Berkeley, de mogelijke verbanden tussen slaapverlies en ernstige aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, kanker, diabetes, obesitas en een slechte geestelijke gezondheid. .

'Geen enkel aspect van onze biologie blijft ongedeerd door slaapgebrek', zegt hij. 'Het zinkt in elk mogelijk hoekje en gaatje. En toch doet niemand er iets aan. '

Hoe brengen we bewust onze slaap in gevaar?



Ten eerste hebben we de nacht geëlektrificeerd, en licht is een ernstige verslechtering van onze slaap, zegt Walker. Ook betekent de vervaging van de grens tussen werk en vrije tijd en langere reistijden dat we minder tijd hebben om met het gezin of aan persoonlijke klusjes te besteden. Het resultaat is dat we de slaap opgeven om tijd te hebben voor een persoonlijk leven.

“En angst speelt een rol. We zijn een eenzamere, meer depressieve samenleving. Alcohol en cafeïne zijn op grotere schaal verkrijgbaar. Dit zijn allemaal de vijanden van de slaap. '

“We hebben slaap gestigmatiseerd met het label luiheid. We willen druk lijken, en een manier waarop we dat uitdrukken, is door te verkondigen hoe weinig slaap we krijgen. Het is een ereteken. '

Volgens Walker suggereren meer dan 20 grootschalige epidemiologische onderzoeken allemaal dat hoe korter je slaapt, hoe korter je leven is, meldt The Guardian.

The Guardian zei ook dat volwassenen van 45 jaar of ouder die minder dan zes uur per nacht slapen, 200% meer kans hebben op een hartaanval of beroerte tijdens hun leven, vergeleken met volwassenen die zeven of acht uur per nacht slapen (een deel hiervan). had te maken met bloeddruk: een nacht van bescheiden slaapvermindering zal het hartritme van een persoon uur na uur versnellen en de bloeddruk aanzienlijk verhogen).